Sağlıksız Hayatı Yok Etmenin Yolları

Sağlıksız Bir Hayat Nasıl Değiştirilir

Stresli olduğunuzda birkaç derin nefes almanız gerektiğini kesinlikle bilmelisiniz. Âmâ bunun yerine kadınların daha çok tercih ettiği bir paket çikolata mı yemelisiniz?

Cincinnati Üniversitesi’nden sinir sistemi uzmanı Dr.James Herman ”Gergin haldeki beyniniz, hemen doyurulması gereken arzular yaratır. Maalesef bu da genelde yemek ya da alkol gibi hızlı çözümler olur” diyor. ”Bunlar amigdalayı yani beyninizin duygusal ve gergin bölümünü sakinleştirirken ödül mekanizmasını da harekete geçirir” Çikolata kürünün yarattığı sorun sadece geçici bir çözüm sunmasıdır. Zira uzun sürede kendinizi mentalite olarak daha da stresli hissedersiniz. Ruhunuz acı çektikçe aynı şekilde sağlık ve hayat bundan nasiplenir peki nasıl bir yöntem izleyerek değişime gidilir.

UFAK PORSİYON DONDURMA YİYİN

Dr Herman, ”Tatlıların stres bastırıcı özelliği içeriğindeki kalori veya yağdan değil daha çok lezzetlerinden dolayıdır” Yani eğer ufak bir boy dondurma alırsanız onu yaklaşık yarım saat içinde tadını alıp yemek, stresi büyük ölçüde azaltır.

KENDİNİZİ MÜZİKLE TEDAVİ EDİN

Bir dergide yayımlanan araştırmaya göre en sevdiğiniz müzikleri dinlemek dopamin hormonu salgılamanıza neden oluyor. Sağlığınızın değişiminde önemli rol oynuyor.

60 SANİYELİK TATİLLERE ÇIKIN

Her saatte bir eğlenceli bir internet sitesi okuyun veya izleyin bu şekilde yapılan düzenli molalar beynin yeni bilgileri işlemesini sağlar sitelerde gezinirken düzenli nefes egzersizleri kalbinizin stresten kurtulmasını sağlayacaktır.

MAÇI ARKADAŞLARINIZLA İZLEYİN

Devre aralarında eşinizle yaşadığınız sorunlara veya patronunuzla olan tartışmalarınızı konuşarak geçirmeyin. Dr. Addis ”Dert yanmak, amacına ters bir etki yapabilir. Erkeklerde olay kimin ki daha kötü yarışına dönebilir ve buda stresi tetikleyici olabilir” başka bir uzman Dr. Pollack da ”İşin sosyal yönü bile beyninizdeki korku ve kaygıyı kontrol eden, huzur ve tatmin duygularını tetikleyen GABA reseptörlerini çalıştırır” diyor.

KENDİNİZİ GELİŞTİRİN

Yemek kursuna gidin Gitar çalmayı öğrenin. Ustalık ve uzmanlık hissi veren aktiviteler aynı zamanda dopamin yayarak mezokortikolimbik sisteminizi de harekete geçirir. Dahası yeni yeteneğinizi pratik ettikçe, ‘akış’ adı verilen sağlıklı psikolojik duruma geçersiniz. Dr. Addis ”Saatin kaç olduğunu bile fark etmezsiniz ve kendinizi tamamen o anda yaptığınız şeye verirsiniz diyor.