Kolon Kanserinden Korunun

Kolon Kanserinden Korunun

Kolon Kanseri, kanser türleri arasında en sık görülen üçüncü kanser türüdür ve oluşumunda genetik faktörlerin dışında beslenme alışkanlıkları da oldukça önemli rol oynamaktadır. Bu açıdan kolon kanserinden korunmak için beslenmeyle ilgili dikkat edilmesi gereken hususlar şunlardır:

Su İçmek

Günde en az 2-2,5 litre su içilmesi, sağlık açısından zararlı olan ve kolon kanserine de neden olabilen serbest radikallerin vücuttan atılmasına katkıda bulunmaktadır.

Bol Posalı Beslenmek

Kuru baklagiller, sebze yemekleri, bulgur pilavı, kepekli makarna gibi bol posalı besinlerin tüketilmesi, kolon kanserine neden olabilecek yabancı maddelerin vücuttan daha çabuk atılmasını sağlamaktadır.

Kırmızı Et Tüketimini Sınırlandırma ve İşlenmiş Et Ürünleri Tüketmeme

Aşırı kırmızı et tüketimi ve salam, sosis ve sucuk gibi işlenmiş et ürünlerinin tüketimi kanserojen bazı kimyasal bileşiklerin oluşmasına neden olduğu için kolon kanseri oluşma riskini arttırmaktadır. Bu nedenle kırmızı et tüketiminin haftalık 500 gram olacak şekilde sınırlandırılması, işlenmiş etlerin ise tüketilmesinden özellikle kaçınılması önerilmektedir.

Meyve Sebze Tüketimi

Yeterli meyve sebze tüketimi bağırsakta polip oluşumunu engellemekte ve bağırsak hareketlerini hızlandırarak bağırsaktaki zararlı maddelerin daha çabuk dışarı atılmasını sağlamaktadır.

Kalsiyum Kaynaklı Beslenme

Kolonda bulunan yağ ve safra asitlerini bağlaması nedeniyle kalsiyum kaynaklı beslenme kolon kanserinden korunma açısından önem arz etmektedir. Bu nedenle günde 2 bardak süt veya yoğurt ve 60 gram peynir tüketilmesi önerilmektedir.

Sigara ve Alkol tüketimi

Kolon kanserinden korunmak için sigara ve alkol tüketiminden de kaçınılması gerekmektedir.

D Vitamini

D Vitamininin yetersiz olduğu durumlarda; kolon kanserine yakalanma riski artmaktadır. Bu nedenle vücuttaki D vitamini seviyesinin kontrol edilerek, eksiklik söz konusu ise gerekli takviyelerin yapılması kolon kanserinden korunma açısından oldukça önemlidir.