Şişmanlıktan Kurtulmanın Yolları

Şişmanlıktan kurtulmak için neler yapılmalıdır?

Şişmanlıktan kurtulmak için diyetisyenlere başvuru yapılabilmektedir. Diyetisyenlerin verdiği diyet listesi uygulanarak belli zamanlarda diyet uygulandığında şişmanlıktan kurtulmak için fayda sağlamaktadır. Bir diğer yöntem ise spor yapmaktan geçmektedir. Spor salonunda gidilebilmektedir veya evde belirli egzersizler yapılabilmektedir. Bu egzersizler programa uygun bir şekilde takip edildiği zaman gözle görülebilir bir sonuç elde etmektedir.

Şişmanlıktan kurtulmak için hangi besinler zayıflamaya yardımcı olmaktadır?

Şişmanlıktan kurtulmak için bol miktarda su içilmelidir. İçilen suyun vücuttaki ödemleri atmasına yardımcı olmaktadır. Aynı zamanda suyun içine meyveler katılarak içilebilmektedir.1 litrelik suyun içine limon atıldığında yağları yakmaya yardımcı olmaktadır. Diğer bir zayıflamaya yardımcı olacak sebzemiz ise maydonozdur. Maydonoz cezvede 10 dakika kaynatıldıktan sonra bardak içine katılmalı, soğumaya bırakılmalı. Sonrasında yatmadan önce içilip yatılmalıdır. Bu maydonoz kürü gece yağ yakmaya yardımcı olmaktadır. Hamilelere tavsiye edilmemektedir. Söktürücü özelliği olduğundan dolayı. Bu maydonoz kürü ile şişmanlıktan kurtulmakta mümkündür.

Şişmanlıktan kurtulmak için hangi hareketler yapılmalıdır?

Şişmanlıktan kurtulmak için öncelikle rahat edilebilecek spor kıyafeti olmalıdır. Harekete başlamadan önce ısınma hareketleri yapılmalıdır. Bu hareketler boyun egzersizi, kol egzersizi, ayak egzersizi gibi egzersizlerle önce vücut ısınmalı, Isındıktan sonra mekik hareketi yapılmalıdır. Sırt üstü uzandıktan sonra dizimizi bükerek, ellerimiz alnımızda başımız midemize gelecek şekilde mekik çekmeye başlanmalıdır. İlk başlarda oldukça zor olmakla birlikte zamanla çok rahat bir şekilde çekilecektir. İlk başlayanlar 15 tane çekmek başlangıç için yeterli olacaktır. Sonrasında bu sayı gittikçe arttırmaya başlanmalıdır.

Mekik çekildikten sonra ayak dizlerimiz bükük kalınarak, sağ elimiz sağ ayağımızın topuğunu ellemeye çalışılmalı, sol elimiz sol ayağımızı ellemeye çalışılmalı. Bu hareket seri bir şekilde yapılmalıdır. Seri bir şekilde yapıldıkça karnımızın yan kısımları çalışmaktadır. Belli süre sonra bu programı uyguladıkça fazla kilolardan kurtulmak mümkündür. Günlük 2 saat yürüyüş veya koşu yapılmalıdır.1 saati sabah aç karnına yürüyüş yapılmalıdır. Diğer 1 saat ise aksam yemekten sonra 1 saat yürüyüş yapılmalıdır.